6 trợ thủ đắc lực cho người muốn giảm cân

Theo PGS.TS Bùi Thị Nhung, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đồ uống hỗ trợ giảm cân là những đồ uống làm từ trái cây, rau củ. Bạn có thể phối hợp nhiều loại trái cây hoặc rau củ, có năng lượng thấp, nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo. Một số nước uống ít năng lượng có thể dùng trong bữa phụ để giảm cảm giác đói giúp giảm cân tốt hơn.

Bên cạnh đó, chị em cần tránh những loại đồ uống dễ làm tăng cân như đồ uống giàu năng lượng (nước ngọt có gas hoặc không có gas, thành phần có nhiều đường). Một chai nước ngọt 500ml có thể cung cấp 250-300 kcal và có rất nhiều đường (50-60g) gây tăng cân và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Ngoài ra, uống quá nhiều thức uống có đường có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những đồ uống này cần hạn chế sử dụng.

Ca cao cũng là thực phẩm giàu năng lượng (100g ca cao cung cấp 227 kcal). Ngoài ra, chất béo trong sữa đa phần là chất béo no không tốt cho sức khỏe người trường thành. Vì vậy, người trưởng thành nên uống sữa tách béo, không đường.

Đọc báo

báo điện tử dantri

Sức khỏe

Tin cùng chuyên mục

Tập đoàn Tân Á Đại Thành 6 lần liên tiếp được vinh danh Thương hiệu Quốc gia Việt Nam

Lễ Hội Kimbap Đông Lạnh và Mỳ Hàn Quốc: Sự Kiện Không Thể Bỏ Lỡ Tại K-Market

Hơn 1.500 đảng viên mới, quần chúng ưu tú được bồi dưỡng lý luận chính trị

Huawei ra mắt Huawei Watch GT 5 Series tại Việt Nam, giá từ 4,99 triệu đồng

Hà Tĩnh: Một doanh nghiệp trúng 3 mỏ vật liệu với giá cao ngất ngưởng

Mẹo khôi phục ruột gối bị ố vàng trở nên 'trắng tinh khôi'

Vụ án cháy quán karaoke An Phú: Nữ cựu cán bộ công an không nhận tội

Trải nghiệm hành trình sinh lời không ngừng cùng tài khoản MSB