6 trợ thủ đắc lực cho người muốn giảm cân

Theo PGS.TS Bùi Thị Nhung, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đồ uống hỗ trợ giảm cân là những đồ uống làm từ trái cây, rau củ. Bạn có thể phối hợp nhiều loại trái cây hoặc rau củ, có năng lượng thấp, nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo. Một số nước uống ít năng lượng có thể dùng trong bữa phụ để giảm cảm giác đói giúp giảm cân tốt hơn.

Bên cạnh đó, chị em cần tránh những loại đồ uống dễ làm tăng cân như đồ uống giàu năng lượng (nước ngọt có gas hoặc không có gas, thành phần có nhiều đường). Một chai nước ngọt 500ml có thể cung cấp 250-300 kcal và có rất nhiều đường (50-60g) gây tăng cân và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Ngoài ra, uống quá nhiều thức uống có đường có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những đồ uống này cần hạn chế sử dụng.

Ca cao cũng là thực phẩm giàu năng lượng (100g ca cao cung cấp 227 kcal). Ngoài ra, chất béo trong sữa đa phần là chất béo no không tốt cho sức khỏe người trường thành. Vì vậy, người trưởng thành nên uống sữa tách béo, không đường.

Theo: Nguồn dantri.com.vn

Đọc báo

báo điện tử dantri

Sức khỏe

Tin cùng chuyên mục

Cảm hứng kiến trúc New York trong thiết kế của Lumière Midtown

Chọn LUMIÈRE Midtown, nắm bắt cơ hội an cư thượng lưu, đầu tư bền vững tại tâm điểm TP.HCM

Chính thức: Hãng hàng không lớn nhất Trung Đông có đường bay Dubai

Chính thức: Hãng hàng không lớn nhất Trung Đông có đường bay Dubai- Đà Nẵng, từng được Thủ tướng chỉ đạo

Từ 1/7, chủ hộ kinh doanh không đóng BHXH bắt buộc bị phạt đến 75 triệu đồng, trừ tiền trực tiếp vào tài khoản

Từ 1/7, chủ hộ kinh doanh không đóng BHXH bắt buộc bị phạt đến 75 triệu đồng, trừ tiền trực tiếp vào tài khoản

Kinh tế toàn cầu đối mặt quả bom nợ

Gánh nợ toàn cầu cao kỷ lục hiện nay có thể làm suy yếu khả năng của tất cả các nền kinh tế trong việc tự bảo vệ trước cú sốc mới nhất mang tên "thuế quan thương mại".

Nằm ngay “tâm điểm của tâm điểm”, siêu phẩm LUMIÈRE Midtown ôm trọn lợi thế kết nối tại trung tâm TP.HCM

Tăng giá 75% sau 5 năm, LUMIÈRE riverside bảo chứng cho tiềm năng của dòng thương hiệu LUMIÈRE

Thị trường chứng khoán đang trong giai đoạn có sự phân hoá mạnh, dẫn đến VN-Index không bứt phá rõ rệt

Thị trường chứng khoán đang trong giai đoạn có sự phân hoá mạnh, dẫn đến VN-Index không bứt phá rõ rệt nhưng vẫn có những cổ phiếu “bốc đầu”. Chiều ngược lại, không ít cổ phiếu “vất vả” dò đáy dù chỉ số đã lấy lại được mốc 1.300 điểm.